detox

Détox post-vacacional: ponte en forma en 10 días

Después de la vacaciones solemos agarrar hasta un 13% más de grasa corporal, aumentando en ocasiones hasta 20 libras. Esto ralentiza elmetabolismo, baja la masa muscular y crea uncírculo vicioso que hay que detener.

Hemos estado todo el año esforzándonos conejercicios y programas de alimentación para estar en forma, pero parece que el espíritu veraniego lo permite todo.

Nuestro cuerpo es mucho más fuerte de lo quecreemos. A poco que le demos un respiro,comienza a equilibrarse y regenerarse. Por tanto,el más beneficiado con el descanso vacacional es el cerebro, que se libera de tareas y metas,recupera el ritmo circadiano del sueño y equilibrala digestión y la hidratación.

Entonces, si has pasado un verano descuidado,corres el riesgo de crear desórdenes metabólicos, además de los ya mencionados, como disminución de la densidad ósea, aumento de la toxicidad hepática por el consumo de alcohol y grasas saturadas, exposición al sol en largos periodos sin la protección adecuada, ralentización mental, depresión postvacacional y aumento del colesterol malo (LDL).

¿Cómo podemos reiniciar el organismo después de las vacaciones?

Lo primero, con un plan de ejercicios de cuatro días por semana, conaeróbicos de bajo impacto (de 45 minutos a 1 hora), trote suave, caminatas a ritmo 1-2-3, bicicleta por una hora o patinaje.

Realiza lo anterior durante dos días, y otros dos dedicarlos al ejercicio de fuerza con pesas. Así se queman más calorías y aumenta la testosterona.

Intenta beber más que comer. Que el primer acto de la mañana sea tomar abundante agua, antes de la primera comida del día. Cada una hora y media,bebe 150 ml de agua, de forma continua.

Retoma la dieta 11-2-9, que ya vimos en encuentros anteriores, toma batidos verdes o de frutas en la mañana, con su sabor natural, sin azúcar añadida. Incorpora más vegetales,hortalizas y granos, y más proteínas provenientesde pescado, pavo, pollo y huevos cocidos.

En cuanto a remedios naturales para una détoxhepática y bajar de peso, te recomiendo cúrcuma,cardo mariano y té verde. Haz una bebida con estas tres infusiones y echa dos bolsas de cada una en un litro de agua. Puedes beber un vaso cada tres horas para acelerar el metabolismo. También,hacer una bebida con limón, cáscara de piña y cola de caballo. Otras opciones naturales son el jengibre para el desayuno y la comida, la carnitina, la colina y la vitamina C.

Comparte

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp

Artículos relacionados

缺乏维生素 D 与 Covid-19

缺乏维生素 D 与 Covid-19 的严重程度密切相关。 它还会影响其他系统,导致骨骼、软骨和肌肉疾病。 它还降低了免疫系统的反应能力。 维生素 D 缺乏与神经系统的退行性问题以及癌症的出现和演变有关。 最初因无知被称为“维生素”,后来这个名称变得普遍。 实际上,它是一种前体激素,可以激活身体的所有功能。 一年多前,在大流行开始时,我已经谈到了 Covid-19 和维生素 D3 之间的关系。 在 Covid 后患者中发现的维生素 D 水平低于 10 ng /

Leer más »

También puedes seguir a través de Facebook y escribir directamente tus dudas aquí